実は私、ちょっとしたことですぐに幸せになれてしまう、
自他ともに認めるハッピーポンコツ野郎です。
ツボが浅いのですぐ笑うから、
「君はその笑顔があればどこに行っても生きていけるよ」って、
通りすがりのカナダ人に言ってもらえたのはいい思い出です。
せっかくなので、なんで私はそんなに幸せを感じやすいんだろう？と考えてみました。
何気ない毎日を、ちょっとでも楽しくするヒントになったら嬉しいです。
自分にとっての幸せを知る
これが一番大切なポイントです。
あなたが思う、幸せってどんなことでしょうか？
自慢できる恋人がいること？
誰よりも先に昇進すること？
幸せを感じるための視点に、他人が入ってしまっていませんか？
結婚してないと寂しい人って見られるし、結婚しないと幸せになれないんだとか、
同期の誰よりも先に昇進したら、みんなから認めてもらえるんだとか、
他人の目線で見た幸せになってしまっていませんか？
あなた自身が、あなた自身の心だけで、幸せを感じる瞬間はなんですか？
パンの焼ける匂いが好きとか、
この音楽聴いてるときは無性に心地いいんだよねとか、
そんなことでいいのです。
あなたの、あなたにとってだけの、幸せを忘れないでください。
小さな幸せに目を向ける
天気が良いとか、ちゃんとしたお家があるとか、好きなものが食べられるとか…
当たり前のように思えてしまうことで、
「あーーー！！幸せ！！」と感じたのは、いつのことですか？
そんなの当分感じていないよ…という方は、
きっと、忘れてしまっているだけだったり、
無いものにばかり目を向けているだけだったりするはずです。
いま、あなたの周りには何がありますか？
3分で良いので、ちょっとだけ手を止めて、
身の回りの小さな小さな幸せを、ひとつひとつ感じてみてください。
夜寝る前や、朝起きてすぐの習慣にしてみても良いかもしれません。
小さな幸せをとっておきにする
例えば、あなたの大好きな食べ物はなんですか？
これを食べる時はとっっっても幸せな気持ちになれるんだ、というもの。
その大好物を、もし、毎日毎食食べていたら、どうでしょうか。
当たり前になってしまって、幸せな気持ちはどこかに行ってしまうはず。
私の場合、普段の生活がとっっても質素です。
家用の飲み物は一切買わず、水道水を沸かしただけの白湯を毎日飲んでいます。
そのおかげもあって、たまに飲むお茶が、めちゃくちゃ美味しい…！
たった50円のペットボトルの烏龍茶で、嬉しくなってしまうほどです。笑
ストレスにならない程度の最低限の生活水準で暮らしていると、
本当にちょっとしたことで幸せになれて、お得ですよ。
自分にとって程よい生活水準を、ぜひ探してみてください。
感謝日記をつける
週に一度、3つでいいので、感謝した出来事を書き出してみる。
箇条書きでいいし、簡単なことでいいのです。
感謝したことに限らず、嬉しかったこと、幸せを感じたことでもいいです。
一緒に笑ってくれる友達がいること。
仕事をさせてもらっていること。
安心して眠れる場所があること。
天気の良い日にお散歩できたこと。
なんでもいいのです。
少し書き出してみると、忙しない毎日の中で見逃してしまいがちだけど、
実は周りに恵まれていることに、気が付いたりします。
幸せを感じられないときは
何をやっても幸せを感じられない、そんなときは、間違いなく疲れています。
幸せを探そうとするのを今すぐやめてください。
まずはよく寝て。
よく食べて。
自然があるところでのんびりしてください。
よく休んだら、気を使わなくて良い人と話をしましょう。
友達でも家族でも、近所の人でもいいです。
深い話をしなくても、たわいない話でいいです。
自分のことを誰も知らない遠くの土地に行って、
そこで出会った人と話すのもいいですね。
あるいは、感情をすべて書き出してみましょう。
紙にひたすら書き殴ります。
頭の中に浮かんでくるものをすべて書きます。
書き出したものたちは脳から出ていってくれるので、
頭が自然とすっきりします。
そんな風にしてゆっくり休んだら、
また、素朴で愉快な日常を歩いていきましょう。
おわりに
私なりの、日常の中で幸せを感じるコツをご紹介しました。
ついつい、他人軸での幸せを追い求めてしまっていませんか？
忙しない中で、小さな幸せを見過ごしてしまっていませんか？
たった3分でいいから、立ち止まってみて。
あなたの周りに溢れる小さな幸せたちに、気付くきかっけになったら嬉しいです。
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