実は私、ちょっとしたことですぐに幸せになれてしまう、
自他ともに認めるハッピーポンコツ野郎です。
ツボが浅いのですぐ笑うから、
「君はその笑顔があればどこに行っても生きていけるよ」って、
通りすがりのカナダ人に言ってもらえたのはいい思い出です。
せっかくなので、なんで私はそんなに幸せを感じやすいんだろう?と考えてみました。
何気ない毎日を、ちょっとでも楽しくするヒントになったら嬉しいです。
自分にとっての幸せを知る
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これが一番大切なポイントです。
あなたが思う、幸せってどんなことでしょうか?
自慢できる恋人がいること?
誰よりも先に昇進すること?
幸せを感じるための視点に、他人が入ってしまっていませんか?
結婚してないと寂しい人って見られるし、結婚しないと幸せになれないんだとか、
同期の誰よりも先に昇進したら、みんなから認めてもらえるんだとか、
他人の目線で見た幸せになってしまっていませんか?
あなた自身が、あなた自身の心だけで、幸せを感じる瞬間はなんですか?
パンの焼ける匂いが好きとか、
この音楽聴いてるときは無性に心地いいんだよねとか、
そんなことでいいのです。
あなたの、あなたにとってだけの、幸せを忘れないでください。
小さな幸せに目を向ける
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天気が良いとか、ちゃんとしたお家があるとか、好きなものが食べられるとか…
当たり前のように思えてしまうことで、
「あーーー!!幸せ!!」と感じたのは、いつのことですか?
そんなの当分感じていないよ…という方は、
きっと、忘れてしまっているだけだったり、
無いものにばかり目を向けているだけだったりするはずです。
いま、あなたの周りには何がありますか?
3分で良いので、ちょっとだけ手を止めて、
身の回りの小さな小さな幸せを、ひとつひとつ感じてみてください。
夜寝る前や、朝起きてすぐの習慣にしてみても良いかもしれません。
小さな幸せをとっておきにする
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例えば、あなたの大好きな食べ物はなんですか?
これを食べる時はとっっっても幸せな気持ちになれるんだ、というもの。
その大好物を、もし、毎日毎食食べていたら、どうでしょうか。
当たり前になってしまって、幸せな気持ちはどこかに行ってしまうはず。
私の場合、普段の生活がとっっても質素です。
家用の飲み物は一切買わず、水道水を沸かしただけの白湯を毎日飲んでいます。
そのおかげもあって、たまに飲むお茶が、めちゃくちゃ美味しい…!
たった50円のペットボトルの烏龍茶で、嬉しくなってしまうほどです。笑
ストレスにならない程度の最低限の生活水準で暮らしていると、
本当にちょっとしたことで幸せになれて、お得ですよ。
自分にとって程よい生活水準を、ぜひ探してみてください。
感謝日記をつける
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週に一度、3つでいいので、感謝した出来事を書き出してみる。
箇条書きでいいし、簡単なことでいいのです。
感謝したことに限らず、嬉しかったこと、幸せを感じたことでもいいです。
一緒に笑ってくれる友達がいること。
仕事をさせてもらっていること。
安心して眠れる場所があること。
天気の良い日にお散歩できたこと。
なんでもいいのです。
少し書き出してみると、忙しない毎日の中で見逃してしまいがちだけど、
実は周りに恵まれていることに、気が付いたりします。
幸せを感じられないときは
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何をやっても幸せを感じられない、そんなときは、間違いなく疲れています。
幸せを探そうとするのを今すぐやめてください。
まずはよく寝て。
よく食べて。
自然があるところでのんびりしてください。
よく休んだら、気を使わなくて良い人と話をしましょう。
友達でも家族でも、近所の人でもいいです。
深い話をしなくても、たわいない話でいいです。
自分のことを誰も知らない遠くの土地に行って、
そこで出会った人と話すのもいいですね。
あるいは、感情をすべて書き出してみましょう。
紙にひたすら書き殴ります。
頭の中に浮かんでくるものをすべて書きます。
書き出したものたちは脳から出ていってくれるので、
頭が自然とすっきりします。
そんな風にしてゆっくり休んだら、
また、素朴で愉快な日常を歩いていきましょう。
おわりに
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私なりの、日常の中で幸せを感じるコツをご紹介しました。
ついつい、他人軸での幸せを追い求めてしまっていませんか?
忙しない中で、小さな幸せを見過ごしてしまっていませんか?
たった3分でいいから、立ち止まってみて。
あなたの周りに溢れる小さな幸せたちに、気付くきかっけになったら嬉しいです。
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